C'est quoi ?
Le do-in est une pratique japonaise d'automassage : tapotements, pressions et étirements que l'on se fait à soi-même. En atelier, chacun apprend une routine courte à refaire au bureau, sans matériel.
Ce qu'on ressent
On sort avec quelque chose d'utile pour tous les jours, et on rit souvent beaucoup pendant l'atelier.
Comment ça se passe
Le déroulé
Réveiller
Tapotements sur les bras, les épaules, le haut du dos.
Presser
Points de pression sur la nuque, les mains, le visage.
Étirer
Étirements doux du haut du corps.
Retenir
Une routine de 5 minutes à refaire chaque jour.
En pratique
Ce qu'il faut prévoir
- Durée
- 30 à 45 minutes
- Capacité
- Jusqu'à 20 personnes
- Espace
- Une salle de réunion
- Matériel
- Aucun
- À distance
- Oui, en visio
- Où
- Entreprise
Idéal pour
- Les équipes très sédentaires
- Un atelier de prévention TMS
- Le complément d'un passage massage amma
Le petit plus Nomad's
Une fiche mémo est remise aux participants pour garder la routine sous la main.
On nous demande souvent
Faut-il une tenue particulière ?
Non, la tenue de travail suffit.
Faut-il avoir déjà été massé ?
Non. On part de zéro, et le praticien montre chaque geste avant que vous le fassiez.
Peut-on vraiment le refaire seul ?
Oui, c'est tout l'intérêt. La routine dure cinq minutes, et la fiche mémo vous la rappelle.
Est-ce adapté à tout le monde ?
Les ateliers et pratiques proposés par Nomad's relèvent du bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
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Nos expertises
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