C'est quoi ?
La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine respiration, détente musculaire et visualisation. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle se pratique assis, en tenue de travail, sans matériel. En entreprise, elle donne aux équipes des exercices courts qu'elles peuvent refaire seules.
Ce qu'on ressent
On sort de la séance plus posé, avec le sentiment d'avoir repris la main. Le vrai bénéfice arrive les jours suivants, quand on refait l'exercice avant une réunion difficile.
Comment ça se passe
Le déroulé
Tour de table
Chacun dit en un mot comment il arrive.
Respirer
Exercices de respiration pour faire redescendre la pression.
Relâcher
Détente du corps, des épaules au visage, puis visualisation guidée.
Repartir avec
Un ou deux exercices de 3 minutes à refaire au bureau.
En pratique
Ce qu'il faut prévoir
- Durée
- 45 minutes à 1 heure
- Capacité
- Jusqu'à 15 personnes
- Espace
- Une salle de réunion calme
- Matériel
- Chaises
- À distance
- Oui, en visio
- Où
- Entreprise
Idéal pour
- Avant une période de rush ou de clôture
- Une séance suffit pour repartir avec des outils, 2 ou 3 pour ancrer l'habitude
- La préparation d'une prise de parole
- Les équipes en télétravail, en visio
Le petit plus Nomad's
Nos sophrologues adaptent les exercices à votre métier : on ne parle pas de la même façon à un plateau de conseillers bancaires et à une équipe logistique.
On nous demande souvent
Combien de séances prévoir ?
Une séance suffit pour repartir avec des outils, 2 ou 3 pour ancrer l'habitude.
Faut-il avoir déjà pratiqué ?
Non. Les exercices sont pensés pour des débutants, en tenue de travail, sur une chaise.
Peut-on la faire en visio ?
Oui. Une partie de nos séances se fait en ligne, pour les équipes en télétravail ou réparties sur plusieurs sites.
Que garde-t-on après la séance ?
Un ou deux exercices de trois minutes, à refaire seul avant une réunion ou une période de rush.
Est-ce adapté à tout le monde ?
Les ateliers et pratiques proposés par Nomad's relèvent du bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
Votre structure
Vous voulez offrir une initiation à la sophrologie à vos équipes ?
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