C'est quoi ?
On adapte le yoga à l'entreprise : yoga sur chaise en tenue de ville, yoga doux pour les séminaires, sessions plus dynamiques pour les équipes qui le demandent. Postures, respiration et étirements, sans jamais forcer.
Ce qu'on ressent
Le dos se décolle de la chaise, le souffle revient. On repart étiré et plus présent.
Comment ça se passe
Le déroulé
Se poser
Quelques respirations pour arriver.
Mobiliser
Le dos, la nuque, les épaules, les hanches.
Les postures
Des postures accessibles, avec des variantes pour chacun.
Relâcher
Un temps de relaxation à la fin.
En pratique
Ce qu'il faut prévoir
- Durée
- 30 minutes à 1 heure
- Capacité
- Jusqu'à 15 personnes
- Espace
- Une salle dégagée
- Matériel
- Tapis sur demande (aucun pour le yoga sur chaise)
- À distance
- Oui, en visio
- Où
- Entreprise, séminaire
Idéal pour
- La pause déjeuner, une fois par semaine
- Le réveil d'un séminaire
- Les équipes à distance, en visio
Le petit plus Nomad's
Le yoga sur chaise permet à tout le monde de participer, sans se changer.
On nous demande souvent
Faut-il être souple ?
Pas du tout. Chaque posture a une version simple.
Faut-il se changer ?
Non pour le yoga sur chaise, on le pratique en tenue de travail. Pour une séance au sol, une tenue souple suffit et on apporte les tapis sur demande.
Et si on n'a jamais fait de yoga ?
C'est le cas de la plupart des participants. Chaque posture a une variante simple, et personne ne force.
Est-ce adapté à tout le monde ?
Les ateliers et pratiques proposés par Nomad's relèvent du bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
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