La détente
Méditation guidée
Apprendre à faire une vraie pause, même cinq minutes.
C'est quoi ?
La méditation guidée invite à porter son attention sur le souffle, les sensations du corps et le moment présent. Le praticien guide à voix haute, il suffit de suivre. Aucune expérience n'est nécessaire.
Ce qu'on ressent
Un calme qui surprend, surtout la première fois. Beaucoup découvrent qu'ils peuvent se poser vraiment, même au milieu d'une journée chargée.
Comment ça se passe
Le déroulé
S'installer
Assis sur une chaise, les pieds au sol, les yeux ouverts ou fermés.
Le souffle
On suit sa respiration sans chercher à la changer.
Le corps
Un balayage du corps, des pieds jusqu'à la tête.
Revenir
On rouvre les yeux, on échange quelques mots.
En pratique
Ce qu'il faut prévoir
- Durée
- 20 à 45 minutes
- Capacité
- Jusqu'à 20 personnes
- Espace
- Une salle calme
- Matériel
- Aucun
- À distance
- Oui, en visio
- Où
- Entreprise, campus
Idéal pour
- La pause méridienne
- Les périodes d'examens sur un campus
- Un rituel hebdomadaire en ligne
- L'ouverture d'un séminaire
Le petit plus Nomad's
Des séances courtes pensées pour des gens qui n'ont jamais médité et qui n'ont pas le temps.
On nous demande souvent
Faut-il un tapis ?
Non, une chaise suffit.
Peut-on faire des séances en ligne ?
Oui, c'est même un format très suivi par les équipes à distance.
Et si je n'arrive pas à me concentrer ?
C'est normal, surtout au début. Le praticien guide à voix haute : il suffit de suivre sa voix, et de revenir au souffle quand l'esprit part ailleurs.
Est-ce adapté à tout le monde ?
Les ateliers et pratiques proposés par Nomad's relèvent du bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
Votre secteur
Votre structure
Vous voulez offrir une initiation à la méditation guidée à vos équipes ?
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