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Partiels, grèves, pression : comment aider les étudiants à rester concentrés cet hiver

10 nov. 2026 · Emeline Santerre

Massage amma assis sur un campus avant les partiels

En bref : moins d'un étudiant sur deux se dit aujourd'hui en bonne santé mentale, et près de deux sur trois relient leurs difficultés à leurs études. Avant les partiels de décembre, dans un mois de novembre marqué par les blocages et les grèves, le stress grimpe et la concentration s'effondre. Les écoles peuvent agir vite, sur place, avec des pauses courtes et concrètes : massage amma assis, respiration, sophrologie. C'est ce que Nomad's déploie déjà chez Igensia Education, Sciences Po ou les CROUS.

Fin novembre, sur un campus, tout le monde le sent. Les fiches s'empilent, les nuits raccourcissent, les cafés s'allongent. Et cette année, s'ajoutent les cours annulés, les bâtiments bloqués, les trajets compliqués. Réviser au calme devient un luxe.

Le bien-être n'attend pas le calme. Il s'installe dans le bruit. C'est exactement là que les étudiants en ont besoin.

Santé mentale des étudiants : les chiffres clés en 2026

Le premier baromètre national de la santé mentale des étudiants, mené par Ipsos bva pour teale et l'IÉSEG auprès de 2 000 étudiants (publié en septembre 2025), dresse un constat sans détour :

  • 45 % des étudiants seulement estiment être en bonne santé mentale.
  • 63 % disent que leurs difficultés psychologiques sont en partie liées à leurs études.
  • 57 % considèrent que ces difficultés les freinent pour suivre le rythme des cours.
  • 38 % envisagent d'arrêter leurs études pour des raisons de santé mentale, soit plus d'un étudiant sur trois.
  • 60 % des étudiants sont en souffrance psychologique selon l'échelle GHQ-12, contre 36 % de la population générale.
  • 37 % des étudiantes se disent en bonne santé mentale, contre 53 % des étudiants.
  • 34 % seulement en Lettres, arts et sciences humaines, la filière la plus fragilisée.

Ces chiffres prolongent une tendance plus ancienne : une étude Ipsos pour la Fondation FondaMental montrait déjà que près d'un 18-24 ans sur trois souffre d'un trouble de santé mentale, 11 points au-dessus de la population générale. La santé mentale a d'ailleurs été déclarée Grande Cause nationale en 2025.

Autrement dit, le stress étudiant n'est plus un passage obligé de la vie de campus. C'est un enjeu de réussite académique, de décrochage et de santé publique.

Pourquoi la fin de semestre 2026 est encore plus dure

La période qui précède les partiels concentre déjà tous les facteurs de stress : charge de travail maximale, enjeu de validation du semestre, manque de sommeil, isolement face aux révisions. La pression monte d'un coup, en quelques semaines.

Cet automne, le contexte social s'ajoute à cette pression. Début novembre 2026, une coordination lycéenne et étudiante a appelé à des blocages dans plusieurs lycées et universités, avant la journée de grève interprofessionnelle du jeudi 5 novembre, également suivie dans l'enseignement et les transports. Quelle que soit l'opinion de chacun sur le mouvement, les effets concrets pour les étudiants sont les mêmes :

  • des cours reportés ou annulés, donc des programmes à rattraper seul ;
  • des bibliothèques et salles de travail parfois inaccessibles ;
  • des trajets allongés par les perturbations de transport ;
  • une incertitude sur le calendrier des examens, qui empêche de planifier ses révisions ;
  • une ambiance tendue, qui disperse l'attention.

Résultat : moins de repères, plus de fatigue, et une concentration qui s'effrite au moment où elle compte le plus.

Stress, concentration, mémorisation : ce que dit la science

Un peu de stress aide à se mobiliser. Trop de stress, en continu, fait l'inverse. Face à un examen, le corps sécrète du cortisol, l'hormone du stress ; des travaux menés sur des étudiants rappellent qu'un cortisol élevé peut altérer certaines formes de mémoire. Quand on révise sous tension permanente, on lit, mais on retient moins.

La bonne nouvelle : de courtes pauses de récupération suffisent à faire redescendre la pression. Une étude publiée en 2024 dans Comprehensive Psychoneuroendocrinology a mesuré l'effet d'une seule séance de 17 minutes de massage amma assis sur 59 jeunes adultes en bonne santé :

  • baisse nette de l'anxiété ressentie, par rapport à un groupe témoin simplement assis sur la chaise ;
  • hausse de la confiance en soi ;
  • augmentation de l'ocytocine, l'hormone associée à l'apaisement, qui pourrait expliquer ces effets.

Les chercheurs concluent que l'amma assis peut améliorer la qualité de vie au quotidien. Ils notent aussi que les variations de cortisol, elles, ne suivaient pas les résultats psychologiques : l'effet se joue surtout sur le ressenti et l'apaisement.

5 réflexes anti-stress avant les partiels

  1. Travailler par blocs de 45 à 50 minutes, suivis d'une vraie pause sans écran.
  2. Respirer 5 minutes en cohérence cardiaque (6 respirations par minute) avant de s'installer ou d'entrer en salle d'examen.
  3. Bouger chaque jour, même 20 minutes de marche, pour relâcher la tension physique.
  4. Protéger son sommeil : la mémoire se consolide la nuit, une nuit blanche coûte plus qu'elle ne rapporte.
  5. S'offrir une parenthèse corporelle : un massage assis, un atelier de relaxation ou de sophrologie sur le campus quand l'école en propose.

Ce que Nomad's propose aux écoles et campus

Nomad's est spécialisé dans le bien-être itinérant : nos praticiens se déplacent directement sur le campus, au cœur de la vie étudiante, sans aucune logistique pour l'établissement. On apporte les chaises, l'énergie et le calme. Vous fournissez juste un coin de hall, une salle ou un bout de cafétéria.

Nos formats les plus demandés avant les partiels :

  • Massage amma assis : 10 à 15 minutes, habillé, sur chaise ergonomique. Le format idéal entre deux sessions de révision, qui permet de faire passer beaucoup d'étudiants en une journée.
  • Ateliers de sophrologie et de respiration : des techniques simples, réutilisables le jour J pour gérer le trac.
  • Sonothérapie et méditation guidée : une vraie coupure mentale en petit groupe.
  • Réflexologie : pour relâcher les tensions accumulées pendant les longues heures assises.
  • Semaine ou journée bien-être : un dispositif complet, sur un ou plusieurs campus en même temps, pour les étudiants comme pour les équipes pédagogiques et administratives.

Financer l'intervention avec la CVEC

Massages amma assis, ateliers de sophrologie ou de respiration : nos interventions entrent dans le champ de la prévention santé et du bien-être, finançable par la Contribution de vie étudiante et de campus (CVEC). Pour l'année 2026-2027, elle représente 105 € par étudiant, et le site officiel etudiant.gouv.fr cite les ateliers bien-être parmi les actions qu'elle peut financer.

Nomad's vous accompagne de bout en bout : on rédige avec vous la fiche projet à déposer en commission, puis on vous remet le bilan après l'intervention (participation, retours des étudiants), souvent demandé par les commissions CVEC. Le projet peut être porté par l'établissement, le service de santé étudiante ou une association étudiante.

Ils nous ont fait confiance

Igensia Education - 4 campus en simultané. Pendant la Semaine QVCT du groupe Igensia Education, nos praticiens sont intervenus en même temps sur quatre campus, avec des séances de massage amma assis pour les étudiants et les équipes. Voir la vidéo de l'intervention (3 min)

Sciences Po. Nomad's intervient auprès de Sciences Po pour offrir des temps de récupération aux étudiants pendant les périodes les plus chargées de l'année.

Les CROUS. Au plus près de la vie étudiante, dans les résidences et les lieux de vie, pour toucher aussi les étudiants qui ne passent pas forcément par les services de santé.

Pourquoi ça marche

  • Immédiat : 15 minutes suffisent pour faire redescendre la pression, sans quitter le campus.
  • Accessible : pas de rendez-vous à prendre, pas de démarche, pas de tabou. On s'assoit, on souffle.
  • Complémentaire : nos interventions ne remplacent pas un suivi psychologique, elles ouvrent une porte et renforcent les dispositifs déjà en place (service de santé étudiante, Cnaé, cellules d'écoute).
  • Clé en main : un seul interlocuteur, des praticiens formés et assurés, un devis rapide.

Vous préparez la période des partiels ? Demandez votre devis sur nomad-s.com ou écrivez-nous à hello@nomad-s.com. Une semaine anti-stress se monte en quelques jours.

FAQ : bien-être étudiant et partiels

Quel pourcentage d'étudiants est en mauvaise santé mentale en France ?

Selon le baromètre Ipsos bva / teale / IÉSEG, seuls 45 % des étudiants s'estiment en bonne santé mentale, et 60 % présentent des signes de souffrance psychologique, contre 36 % de la population générale.

Comment gérer le stress avant les partiels ?

En alternant blocs de travail et vraies pauses, en protégeant son sommeil, en pratiquant quelques minutes de respiration et en s'accordant des moments de récupération physique, comme un massage assis ou un atelier de relaxation.

Le massage assis est-il efficace contre le stress ?

Une étude publiée en 2024 montre qu'une séance de 17 minutes de massage amma assis réduit l'anxiété ressentie et renforce la confiance en soi, avec une hausse de l'ocytocine.

Comment une école peut-elle agir sur le bien-être de ses étudiants avant les examens ?

En organisant une journée ou une semaine bien-être sur le campus : massages amma assis, ateliers de sophrologie, de respiration ou de sonothérapie. Nomad's monte ce type d'intervention clé en main, sur un ou plusieurs campus.

Combien de temps dure une séance de massage amma assis ?

Entre 10 et 15 minutes, habillé, sur une chaise ergonomique. C'est ce qui permet de recevoir un grand nombre d'étudiants dans la journée.

Nomad's intervient-il partout en France ?

Oui, nos praticiens interviennent dans toute la France, y compris sur plusieurs campus le même jour, comme pour Igensia Education.

Une intervention bien-être peut-elle être financée par la CVEC ?

Oui, la CVEC finance notamment les actions de prévention et d'éducation à la santé à destination des étudiants, dont les ateliers bien-être. La décision revient à la commission CVEC de l'établissement ; Nomad's aide à rédiger la fiche projet et fournit le bilan après l'intervention.

Si vous traversez une période difficile, vous pouvez contacter la Coordination nationale d'accompagnement des étudiants (Cnaé), une écoute gratuite et confidentielle accessible 24h/24, ou le service de santé étudiante de votre établissement.

Sources